Real Defense Munich

Real Defense ist ein für Frauen entwickeltes Selbstverteidigungssystem, welches ihnen ermöglicht die geübten Techniken erfolgreich in schwierigen Alltagssituationen anzuwenden. Aufbauend auf Erfahrungsberichten von Übergriffen auf Frauen und Mädchen ist es konzipiert um die Kraft des Angreifers optimal gegen ihn zu nutzen. Wir trainieren in kleinen Gruppen von 6 bis 10 Frauen und üben die Techniken immer paarweise. Eine Trainingseinheit dauert 90 Minuten.

Im Training setzen wir uns mit folgenden Inhalten auseinander:

  • Befreiung von verschiedenen Griffen von vorne und hinten
  • Verteidigung von Schlägen verschiedenster Art
  • Nutzen jeglicher Hilfsmittel zur Selbstverteidigung
  • Richtiges Fallen beim Angriff
  • Wie und wo schlägt man richtig zu

Real Defense Munich Training

Real Defence Basic dauert 10 Stunden und beinhaltet

  1. Aufwärmtraining
  2. Richtiges Bewegen bei der Selbstverteidigung
  3. Grundlagen Fallen bei der Selbstverteidigung
  4. Verteidigung vor Griffen von Vorne Griff einer Hand, Griff beider Hände, Würgegriff am Hals sowie Griff am Kragen oder Kleidung
  5. Verteidigung vor Griffen von Hinten, Griff einer Hand, Griff beider Hände, Griff an den Schultern, Würgegriff am Hals sowie das Ziehen an den Haaren von hinten
  6. Verteidigung von Schlägen in den Bauch von der Seite Ohrfeigen
  7. Body-Fit
Screenshot der Oberfläche

Real Defence Advanced dauert 20 Stunden und beinhaltet

  1. Aufwärmtraining
  2. Richtiges Bewegen und gekonntes Ausweichen beim Angriff
  3. Fallen beim Angriff und Wurftechniken gegen den Angreifer anwenden
  4. Verteidigung bei Griffen von Vorne Befreiung von kombinierten Griffen Bei der Befreiung die richtigen Schläge anwenden und den Gegner kontrollieren
  5. Verteidigung bei Griffen von Hinten Befreiung von kombinierten Griffen Bei der Befreiung die richtigen Schläge anwenden und den Gegner kontrollieren
  6. Verteidigung von Schlägen Blocken von Schlägen Richtiges Bewegen und Ausweichen richtig zurückschlagen und den Angreifer kontrollieren
  7. Techniken für die Selbstverteidigung bei Messerangriffen oder Stockschlägen
Real Defense Munich Training

Training

  1. Was kosten die Kurse?
    Basic-Course mit 10 Trainingseinheiten kostet 149€ pro Person. Für Schülerinnen, Studentinnen und Arbeitslose mit Ermäßigung kostet der Kurs 129€. Advanced-Course beinhaltet 20 Trainingseinheiten und kostet 199€ pro Teilnehmerin. Schülerinnen, Studentinnen und Arbeitslose erhalten eine Ermäßigung von 20€, damit kostet der Kurs 179€.

  2. Wie ist der Trainingsablauf?
    Das Training findet ein Mal in der Woche statt und dauert 90 Minuten. Wir trainieren in kleinen Gruppen von 6 bis 10 Frauen. Die Übungsstunden sind wie folgt aufgebaut:
    • 20 Minuten Aufwärmtraining
    • 60 Minuten aktives Selbstverteidigungsprogramm
    • 10 Minuten Dehnübungen
    Nach 5 besuchten Kursstunden ist die Teilnahme an regelmäßigen REAL AIKDO Trainingsstunden mittwochs von 20 bis 22 Uhr zusätzlich kostenlos möglich.

  3. Was braucht man für das Training?
    Wir trainieren barfuß oder in Socken auf weichen Matten. Man/Frau braucht nur eine Trainingshose und ein langärmliges T-Shirt. Wasser und ein Handtuch für danach sind praktisch. Es besteht die Möglichkeit nach dem Training vor Ort zu duschen.

  4. Für wen eignet sich das Training?
    Am Kurs können junge Mädchen und Frauen ab dem 14. Lebensjahr teilnehmen. Es sind keine Vorkenntnise in irgendeiner Kampfsportart notwendig. Allgemeine Fitness und Ausdauer sind wünschenswert aber keine Bedingung.